Kursangebot Gesundheit und Fitness
Kurse im Bereich Erkrankungen und Heilmethoden
 III/A1 Erste-Hilfe-Kurs | |
| Kursleiter: | F. Päpcke / DRK |
| Beschreibung: | Gerade die ersten Minuten nach einem Unfall oder einer gesundheitsbedrohlichen Erkrankung sind von entscheidender Bedeutung. Die meisten Notfälle geschehen im häuslichen Bereich. Sind Sie noch fit und könnten im Ernstfall Erste Hilfe leisten? Wir vermitteln Ihnen in diesem Kurs die notwendigen Kenntnisse und machen Sie durch zahlreiche praktische Übungen in der Anwendung sicher. Auf Ihre Fragen gehen wir gerne ein. Dieser Kurs eignet sich auch für FührerscheinanwärterInnen und Auffrischungskurse im beruflichen Kontext.- ein Zertifikat kann ausgestellt werden. |
| Beginn: | 15.02.2024 |
| Termine: | 3 mal donnerstags (15.+22.+29.02.2024) 18.30 Uhr bis ca.21.00 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse Mensa |
| Gebühr: | Euro 60.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
Kurse im Bereich Ernährung
| III/B2 "Iss Dich gesund"! | |
| Kursleiter: | G. Brügmann Ernährungsberaterin |
| Beschreibung: | Wir beschäftigen uns in diesem Kurs mit Ernährungsmodellen, die unsere Gesundheit unterstützen. Im Fokus stehen hierbei Betrachtungen der Ernährungsphysiologie. "Wie kann ich meine Gesundheit unterstützen und zu mehr Vitalität gelangen?" |
| Beginn: | 19. März 2024 |
| Termine: | 1 mal Dienstag 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben B5 |
| Gebühr: | Euro 15.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
Kurse im Bereich Gymnastik und Fitness
| III/C1 Sanftes Faszientraining Kurs 1 | |
| Kursleiter: | A. Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Sie fühlen sich irgendwie eingerostet und verspannt? Macht Ihnen dauerhafter Stress zu schaffen? Mit dem sanften Faszientraining wollen wir unseren Körper geschmeidiger und beweglicher, die Faszien und Muskeln sowohl kräftiger als auch elastischer machen. Durch die Übungen soll das Bindegewebe gestrafft, Verspannungen gelöst, die Beweglichlkeit verbessert und Schmerzen gelindert werden. Dies geschieht durch verschiedene Techniken und Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Faszientraining ist viel mehr als sich nur über eine Faszienrolle zu bewegen. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte kann das subjektive Belastungsempfinden positiv beeinflusst werden. Dieser Kurs schafft die Basis für ein beweglicheres Leben. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Faszienrollen/Faszienbälle/Peanutbälle können gegen eine Gebühr von 1,50€ pro Termin geliehen werden. |
| Beginn: | 16.01.2024 |
| Termine: | 10 mal dienstags 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa |
| Gebühr: | Euro 55.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C2 Sanftes Faszientraining Kurs 2 | |
| Kursleiter: | A. Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Sie fühlen sich irgendwie eingerostet und verspannt? Macht Ihnen dauerhafter Stress zu schaffen? Mit dem sanften Faszientraining wollen wir unseren Körper geschmeidiger und beweglicher, die Faszien und Muskeln sowohl kräftiger als auch elastischer machen. Durch die Übungen soll das Bindegewebe gestrafft, Verspannungen gelöst, die Beweglichlkeit verbessert und Schmerzen gelindert werden. Dies geschieht durch verschiedene Techniken und Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Faszientraining ist viel mehr als sich nur über eine Faszienrolle zu bewegen. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte kann das subjektive Belastungsempfinden positiv beeinflusst werden. Dieser Kurs schafft die Basis für ein beweglicheres Leben. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Faszienrollen/Faszienbälle/Peanutbälle können gegen eine Gebühr von 1,50€ pro Termin geliehen werden. |
| Beginn: | 30.04.2024 |
| Termine: | 10 mal dienstags 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa |
| Gebühr: | Euro 55.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C3a Fit und mobil durch Schwingen mit den grünen Smovey®RINGEN | |
| Kursleiter: | A. Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | smovey®FIT&MOBIL..."swing-move and smile(y)" Schwung, Bewegung und Spaß mit den grünen smovey®RINGEN. Das Schwingen mit den Ringen ermöglicht ein sanftes und intensives Ganzkörpertraining. Durch das Schwingen der Ringe bewegen sich die vier Stahlkugeln im Inneren der Ringe und verursachen eine spürbare Vibration in der Handfläche, die sich über den ganzen Körper verteilt.Dadurch wird die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur aktiviert, unser Stoffwechsel und die Fettverbrennung gefördert, Faszien und Bindegewebe mobilisert und gestärkt. Verspannungen und Blockaden lösen sich und unser Immunsystem wird gestärkt. Es werden Übungen im Gehen, Stehen und Walken gemacht. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Die Ringe können vor Ort pro Termin für 1,50€ geliehen werden. |
| Beginn: | 16.01.2024 |
| Termine: | 10 mal dienstags 18.00 bis 19.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa |
| Gebühr: | Euro 55.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C3b Smovey®Walk outdoor - fit und mobil durch Schwingen mit den grünen Smovey® Ringen | |
| Kursleiter: | A. Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | smovey® Walk..."swing-move and smile(y)" Schwung, Bewegung und Spaß mit den grünen smovey®RINGEN. Das Schwingen mit den Ringen ermöglicht ein sanftes und intensives Ganzkörpertraining. Durch das Schwingen der Ringe bewegen sich die vier Stahlkugeln im Inneren der Ringe und verursachen eine spürbare Vibration in der Handfläche, die sich über den ganzen Körper verteilt.Dadurch wird die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur aktiviert, unser Stoffwechsel und die Fettverbrennung gefördert, Faszien und Bindegewebe mobilisert und gestärkt. wird die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur aktiviert, unser Stoffwechsel und die Fettverbrennung gefördert, Faszien und Bindegewebe mobilisert und gestärkt. Verspannungen und Blockaden lösen sich und unser Immunsystem wird gestärkt. Es werden Übungen im Gehen, Stehen und Walken gemacht. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Die Ringe können vor Ort pro Termin für 1,50€ geliehen werden. Der Kurs findet bei jedem Wetter draußen statt - außer bei Unwetter. |
| Beginn: | 30.04.2024 |
| Termine: | 10 mal dienstags 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben vor der Sporthalle |
| Gebühr: | Euro 55.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C5a Zumba Gold® | |
| Kursleiter: | S. Hamann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Zumba Gold® ist perfekt für Neueinsteigende, aktive ältere Erwachsene sowie für Menschen, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Ein Tanzfitnesskurs zu überwiegend lateinamerikanischer Musik mit leicht erlernbaren Bewegungen. Die einfachen Choreographien in angepasstem Tempo konzentrieren sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang, Flexibilität und Koordination. Seien Sie bereit zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen. Natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Bitte bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 05.02.2024 |
| Termine: | 8 mal montags 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse Foyer |
| Gebühr: | Euro 58.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C5b Zumba Gold® | |
| Kursleiter: | S. Hamann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Zumba Gold® ist perfekt für Neueinsteigende, aktive ältere Erwachsene sowie für Menschen, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Ein Tanzfitnesskurs zu überwiegend lateinamerikanischer Musik mit leicht erlernbaren Bewegungen. Die einfachen Choreographien in angepasstem Tempo konzentrieren sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang, Flexibilität und Koordination. Seien Sie bereit zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen. Natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Bitte bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 29.04.2024 |
| Termine: | 8 mal montags 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse Foyer |
| Gebühr: | Euro 58.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C6a Mobilitätstraining:CIRCL Mobility™ | |
| Kursleiter: | S. Hamann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | CIRCL Mobility™ - Dein Workout für die Gelenke, mehr Mobilität und Flexibilität. Im Kurs gehen wir durch verschiedene Bereiche: Atemübungen/warm-up, Mobilität, Flow, Flexibilität, achtsamer Abschluss. Begleitet werden wir von Musik und heilsamen Klängen, die dem Geist helfen sich zu konzentrieren und Stress zu mindern. Das Mobilitäts- und Flexibilitätsprogramm, das so konzipiert wurde, dass Du Deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde. Egal ob Du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter oder voll berufstätig bist - CIRCL Mobility™ hilft Dir dabei, Stress abzubauen, Deinen Bewegungsumfang wieder herzustellen, Spannungen abzubauen, Gleichgewicht und Konzentration zu verbessern und das Nervensystem des Körpers zu stimulieren um Muskelaktivierung und Durchblutung zu fördern. BITTE YOGAMATTE MITBRINGEN!!! |
| Beginn: | 05.02.2024 |
| Termine: | 8 mal montags 18.45 Uhr - 19.45 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse Foyer |
| Gebühr: | Euro 58.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C6b Mobilitätstraining: CIRCL Mobility™ | |
| Kursleiter: | S. Hamann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | CIRCL Mobility™ - Dein Workout für die Gelenke, mehr Mobilität und Flexibilität. Im Kurs gehen wir durch verschiedene Bereiche: Atemübungen/warm-up, Mobilität, Flow, Flexibilität, achtsamer Abschluss. Begleitet werden wir von Musik und heilsamen Klängen, die dem Geist helfen sich zu konzentrieren und Stress zu mindern. Das Mobilitäts- und Flexibilitätsprogramm, das so konzipiert wurde, dass Du Deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde. Egal ob Du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter oder voll berufstätig bist - CIRCL Mobility™ hilft Dir dabei, Stress abzubauen, Deinen Bewegungsumfang wieder herzustellen, Spannungen abzubauen, Gleichgewicht und Konzentration zu verbessern und das Nervensystem des Körpers zu stimulieren um Muskelaktivierung und Durchblutung zu fördern. BITTE YOGAMATTE MITBRINGEN!!! |
| Beginn: | 29.04.2024 |
| Termine: | 8 mal montags 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse Foyer |
| Gebühr: | Euro 58.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C7 Nordic Walking Refresher | |
| Kursleiter: | A. Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Nordic Walking ? Habe ich schon mal gemacht! Ich würde aber gerne meine Technik, also den rhythmischen Ablauf der Arm- und Beinbewegungen sowie den korrekten Stockeinsatz auffrischen, um mich danach wieder motiviert und regelmäßig mit Nordic Walking fit zu halten. Der Kurs ist aber auch für Anfänger geeignet. Wir sprechen außerdem über die richtige Ausrüstung und machen eine kleine Materialkunde. Eigene Nordic Walking Stöcke werden auf ihre Nutzbarkeit hin gemeinsam überprüft. Nordic Walking Stöcke können auch bei der Kursleiterin für 3€ geliehen werden.Bei Bedarf geben Sie dies sowie auch ihre Körpergröße direkt bei der Anmeldung mit an. Der Kurs findet bei jedem Wetter (außer Gewitter/Sturm/Starkregen o.ä.) statt. Bitte wetterfeste und angepasste Kleidung und Schuhe tragen. |
| Beginn: | 16.03.2024 |
| Termine: | 1 mal samstags 10.00 Uhr bis 12.30 Uhr Treffpunkt Schöneberger Forst |
| Ort: | Schöneberger Forst, erster Parkplatz links aus Sandesneben kommend |
| Gebühr: | Euro 18,- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C8 Selbstverteidigung im Alltag (Teilnahmevoraussetzung: Vollendung des 18. Lebensjahres) | |
| Kursleiter: | R.Hobus Einsatztrainer bei der Polizei und DOSB-LizenzträgerHobus |
| Beschreibung: | Viele Menschen sind bereits Opfer eines tätlichen Angriffs geworden oder nicht in der Lage, bei drohenden (auch verbalen) Angriffen auf ihre Person schnell zu reagieren oder sich zu verteidigen.Oftmals sind auch Ängste vorhanden, sich frei in der Öffentlichkeit zu bewegen. Sich selbst angemessen verteidigen und gegen Angriffe wehren zu können (und sich dessen auch bewusst zu sein!) kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern und eventuell vorhandene Ängste zu reduzieren. In diesem Basis-Seminar werden effektive und einfach zu erlernende Abwehrtechniken und Verhaltensstrategien aus der Selbstverteidigung vermittelt. Diese können das eigene Sicherheitsgefühl nachhaltig verbessern und steigern die Chancen, eine gefährliche Situation möglichst unbeschadet zu überstehen. Dabei geht es auch um deeskalierende Kommunikation und darum, Gefahrensituationen rechtzeitig zu erkennen. Vorkenntnisse oder eine besondere körperliche Fitness sind nicht erforderlich. Es sollten allerdings keine Einschränkungen der Motorik und des Bewegungsapparates (Hals, Arme oder Beine) oder akute Schmerzzustände vorliegen. Die Kursteilnehmenden sollten zudem in der Lage sein gegen ein Polster zu schlagen und treten zu können. Mitzubringen sind: - sportliche, nicht einengende Kleidung (im Idealfall langärmlig) - ein Handtuch - Getränk je nach Bedarf |
| Beginn: | 16.03.2024 |
| Termine: | 1 mal Samstag 10.00 Uhr bis 13.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Sporthalle |
| Gebühr: | Euro 20.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C9 Beckenbodentraining | |
| Kursleiter: | A. Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Schwangerschaft, Leistungssport, Älterwerden - durch verschiedene Einflüsse kann der Beckenboden aus dem Gleichgewicht geraten.Sie kennen das - der Weg zur Toilette ist weit, das Niesen hat Folgen, der Rücken schmerzt "wie durchgebrochen" und alle WC-Schilder werden zur letzten Rettung. Aber wo ist denn dieser Beckenboden, den Sie immer anspannen sollen? Was hat außerdem der Beckenboden mit dem gesamten Körperbild zu tun? Lernen Sie gemeinsam mit anderen Frauen Ihren Beckenboden genauer kennen und praktizieren Sie alltagstaugliche Beckenbodenübungen. Bewährte Strategien bei einer Drangblase - beim Husten und Niesen - werden ausprobiert.Das Zutrauen in die eigene Stabilität unsd Reaktionsfähigkeit kann wachsen. Bitte mitbringen: - Eigene Matte / ein Handtuch zum Drauflegen / ein kleines Kissen / warme, rutschfeste Socken / bequeme Kleidung / ein Getränk / evtl. Stift und Papier für eigen Notizen |
| Beginn: | 10.06.2024 |
| Termine: | 6 mal montags 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa / Aula |
| Gebühr: | Euro 36.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
Kurse im Bereich Körpererfahrung und Entspannung
| III/D1a Yoga für alle - Balance für Körper und Seele Kurs 1a | |
| Kursleiter: | P. Weber, Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Im Kurs lernen Sie altersbedingten oder durch Stress und Verspannungen ausgelöste Beschwerden entgegenzuwirken. Dies ist möglich durch gezielte Yogahaltungen, Atemtechnik und Tiefenentspannung. Die erlernten sanften Körper- und Atemübungen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen und die emotionalen Anspannungen lösen, helfen im Alltag zwischendurch durchzuatmen, sich wieder aufzurichten, um in jeder Situation Gelassenheit und Rückgrat zu zeigen. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte, Wolldecke und ein Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 09.01.2024 |
| Termine: | 12 mal dienstags 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 72,- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D1b Yoga für alle - Balance für Körper und Seele Kurs 1b | |
| Kursleiter: | P. Weber Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Im Kurs lernen Sie altersbedingten oder durch Stress und Verspannungen ausgelöste Beschwerden entgegenzuwirken. Dies ist möglich durch gezielte Yogahaltungen, Atemtechnik und Tiefenentspannung. Die erlernten sanften Körper- und Atemübungen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen und die emotionalen Anspannungen lösen, helfen im Alltag zwischendurch durchzuatmen, sich wieder aufzurichten, um in jeder Situation Gelassenheit und Rückgrat zu zeigen. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte, Wolldecke und ein Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 23.04.2024 |
| Termine: | 13 mal dienstags 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 78.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D2 Yoga für alle - Balance für Körper und Seele Kurs 2 | |
| Kursleiter: | P. Weber Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Im Kurs lernen Sie altersbedingten oder durch Stress und Verspannungen ausgelöste Beschwerden entgegenzuwirken. Dies ist möglich durch gezielte Yogahaltungen, Atemtechnik und Tiefenentspannung. Die erlernten sanften Körper- und Atemübungen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen und die emotionalen Anspannungen lösen, helfen im Alltag zwischendurch durchzuatmen, sich wieder aufzurichten, um in jeder Situation Gelassenheit und Rückgrat zu zeigen. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte, Wolldecke und ein Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 08.02.2024 |
| Termine: | 12 mal donnerstags 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 72.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D2a Yoga für alle - Balance für Körper und Seele Kurs 2 | |
| Kursleiter: | P.Weber Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Im Kurs lernen Sie altersbedingten oder durch Stress und Verspannungen ausgelöste Beschwerden entgegenzuwirken. Dies ist möglich durch gezielte Yogahaltungen, Atemtechnik und Tiefenentspannung. Die erlernten sanften Körper- und Atemübungen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen und die emotionalen Anspannungen lösen, helfen im Alltag zwischendurch durchzuatmen, sich wieder aufzurichten, um in jeder Situation Gelassenheit und Rückgrat zu zeigen. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte, Wolldecke und ein Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 25. 04.2024 |
| Termine: | 12 mal donnerstags 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 72.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D3 Yoga am Vormittag | |
| Kursleiter: | P. Weber Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Im Kurs lernen Sie altersbedingten oder durch Stress und Verspannungen ausgelöste Beschwerden entgegenzuwirken. Dies ist möglich durch gezielte Yogahaltungen, Atemtechnik und Tiefenentspannung. Die erlernten sanften Körper- und Atemübungen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen und die emotionalen Anspannungen lösen, helfen im Alltag zwischendurch durchzuatmen, sich wieder aufzurichten, um in jeder Situation Gelassenheit und Rückgrat zu zeigen. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte, Wolldecke und ein Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 14.02.2024 |
| Termine: | 10 mal mittwochs 10.00 Uhr bis 11.30 Uhr |
| Ort: | Gemeinschaftshaus Schiphorst Schulweg |
| Gebühr: | Euro 65.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D4 Hatha-Yoga für Jedermann Kurs 1 | |
| Kursleiter: | D. Martens, zertifizierte Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Yoga ist ein sanftes Körpertraining, das sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Über die Asanas (Haltung) werden Verspannungen gelöst, gleichzeitig wirken sie ausgleichend auf unseren Gemütszustand. Durch das Ausführen von Hatha Yoga entsteht ein vitalisierendes Wellnessgefühl für Körper und Seele, das über die Kursstunde hinaus in unserem Alltag weiter lebt. Yogamatte und Wolldecke bitte mitbringen, leichte Kleidung ist erforderlich. [In diesem Kurs ist zur Zeit keine Neuaufnahme möglich / es existiert eine Warteliste]. |
| Beginn: | 11.01.2024 |
| Termine: | 12 mal donnerstags 17.45 Uhr bis 19.15 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse Foyer |
| Gebühr: | Euro 80.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D5 Hatha-Yoga für Jedermann Kurs 2 (für Fortgeschrittene geeignet) | |
| Kursleiter: | D. Martens, zertifizierte Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Yoga ist ein sanftes Körpertraining, das sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Über die Asanas (Haltung) werden Verspannungen gelöst, gleichzeitig wirken sie ausgleichend auf unseren Gemütszustand. Durch das Ausführen von Hatha Yoga entsteht ein vitalisierendes Wellnessgefühl für Körper und Seele, das über die Kursstunde hinaus in unserem Alltag weiter lebt. Yogamatte und Wolldecke bitte mitbringen, leichte Kleidung ist erforderlich. |
| Beginn: | 29.02.2024 |
| Termine: | 12 mal donnerstags 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse Foyer |
| Gebühr: | Euro 80.- |
| Anmeldung: | info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D6 Aromatherapie | |
| Kursleiter: | V. Gras |
| Beschreibung: | Ätherische Öle sind kleine Kraftwerke aus der Natur und können eine wunderbare Unterstützung für unser Leben, unsere Seele und allgemein für unseren ganzen Körper sein.Wir werden uns in diesem Kurs mit folgenden Fragestellungen befassen: Was sind ätherische Öle? Wie wende ich sie an? Kann ich ätherische Öle innerlich einnehmen? Warum gibt es so immense Preisunterschiede? Wie wirken ätherische Öle? Wie kann ich ätherische Öle in meinen Alltag integrieren? Können ätherische Öle meine Emotionen positiv unterstützen? Jede(r) Teilnehmende erhält zudem ein Aroma-Booklet. |
| Beginn: | 06.02.2024 |
| Termine: | 1 mal Dienstag 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben B5 |
| Gebühr: | Euro 15.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D7 Breathwork "Die Kraft der bewussten Atmung" | |
| Kursleiter: | S. Hamann zertifizierte Atemberaterin |
| Beschreibung: | Körperliche und geistige Gesundheit verbessern mit einem einfachen Tool, das man immer bei sich hat? Tauchen Sie ein in einen Kurs, der ganz im Zeichen der richtigen Atmung und ihrer Bedeutung für unsere Gesundheit steht. Stress abbauen, Schlaf verbessern, Konzentration steigern und ein besseres Wohlbefinden erlangen. Die Atmung kann bewusst eingesetzt werden, um unser Leben positiv zu beeinflussen. In unserer modernen Gesellschaft haben wir oft das Gefühl, dass wir von Stress und Hektik überwältigt werden. Meist sind wir uns nicht einmal bewusst, wie flach und unnatürlich unsere Atmung dann wird. Dabei kann eine falsche Atmung zu vielen körperlichen und emotionalen Problemen führen. Gemeinsam werden wir diese Probleme ergründen und lernen, wie wir unseren Atem wieder in Einklang mit unserem Körper bringen können. In entspannter Atmosphäre nehmen wir uns Zeit, die Wichtigkeit der richtigen Atmung zu erkunden. Sie werden erstaunt sein, wie sich schon kleine Veränderungen in Ihrer Atmung positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken können. Damit Sie sich rundum wohlfühlen können, bringen Sie bitte Ihre eigene Matte, ein (kleines) Kissen, eine Decke sowie bequeme Kleidung und warme Socken mit. Entdecken Sie die Kraft, die in Ihrer Atmung liegt und nehmen Sie sich Zeit für einen entspannten Abend voller Wissen und Übungen am 01.03.2024 von 17 bis 20 Uhr. Darauf folgen 3 weitere Termine - jeweils Freitag von 17 bis 18 Uhr, um die Themen und Übungen zu vertiefen. |
| Beginn: | 01.03.2024 |
| Termine: | 1x Freitag 17.00 Uhr - 20.00 Uhr + 3 mal freitags 17.00 Uhr - 18.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben B2 + Aula |
| Gebühr: | Euro 58.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |