Kursangebot Gesundheit und Fitness
Kurse im Bereich Gymnastik und Fitness
 III/C1 Fit und mobil durch Schwingen mit den grünen Smovey®RINGEN | |
| Kursleiter: | Annette Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | smovey®FIT&MOBIL..."swing-move and smile(y)" Schwung, Bewegung und Spaß mit den grünen smovey®RINGEN. Das Schwingen mit den Ringen ermöglicht ein sanftes und intensives Ganzkörpertraining. Durch das Schwingen der Ringe bewegen sich die vier Stahlkugeln im Inneren der Ringe und verursachen eine spürbare Vibration in der Handfläche, die sich über den ganzen Körper verteilt.Dadurch wird die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur aktiviert, unser Stoffwechsel und die Fettverbrennung gefördert, Faszien und Bindegewebe mobilisert und gestärkt. Verspannungen und Blockaden lösen sich und unser Immunsystem wird gestärkt. Es werden Übungen im Gehen, Stehen und Walken gemacht. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Die Ringe können vor Ort pro Termin für 1,50€ geliehen werden. |
| Beginn: | 13.01.2026 |
| Termine: | 10 mal dienstags 18.00 bis 19.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa |
| Gebühr: | Euro 60.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C2 Smovey®Walk outdoor - fit und mobil durch Schwingen mit den grünen Smovey® Ringen | |
| Kursleiter: | Annette Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | smovey® Walk..."swing-move and smile(y)" Schwung, Bewegung und Spaß mit den grünen smovey®RINGEN. Das Schwingen mit den Ringen ermöglicht ein sanftes und intensives Ganzkörpertraining. Durch das Schwingen der Ringe bewegen sich die vier Stahlkugeln im Inneren der Ringe und verursachen eine spürbare Vibration in der Handfläche, die sich über den ganzen Körper verteilt.Dadurch wird die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur aktiviert, unser Stoffwechsel und die Fettverbrennung gefördert, Faszien und Bindegewebe mobilisert und gestärkt. wird die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur aktiviert, unser Stoffwechsel und die Fettverbrennung gefördert, Faszien und Bindegewebe mobilisert und gestärkt. Verspannungen und Blockaden lösen sich und unser Immunsystem wird gestärkt. Es werden Übungen im Gehen, Stehen und Walken gemacht. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Die Ringe können vor Ort pro Termin für 1,50€ geliehen werden. Der Kurs findet bei jedem Wetter draußen statt - außer bei Unwetter. |
| Beginn: | 14.04.2026 |
| Termine: | 7 mal dienstags 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben vor der Sporthalle/Mensa |
| Gebühr: | Euro 42.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C3A Sanftes Faszientraining Kurs 1 | |
| Kursleiter: | Annette Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Sie fühlen sich irgendwie eingerostet und verspannt? Macht Ihnen dauerhafter Stress zu schaffen? Mit dem sanften Faszientraining wollen wir unseren Körper geschmeidiger und beweglicher, die Faszien und Muskeln sowohl kräftiger als auch elastischer machen. Durch die Übungen soll das Bindegewebe gestrafft, Verspannungen gelöst, die Beweglichlkeit verbessert und Schmerzen gelindert werden. Dies geschieht durch verschiedene Techniken und Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Faszientraining ist viel mehr als sich nur über eine Faszienrolle zu bewegen. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte kann das subjektive Belastungsempfinden positiv beeinflusst werden. Dieser Kurs schafft die Basis für ein beweglicheres Leben. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Faszienrollen/Faszienbälle/Peanutbälle können gegen eine Gebühr von 1,50€ pro Termin geliehen werden. |
| Beginn: | 13.01.2026 |
| Termine: | 10 mal dienstags 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa |
| Gebühr: | Euro 60.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C3B Sanftes Faszientraining Kurs 2 | |
| Kursleiter: | Annette Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Sie fühlen sich irgendwie eingerostet und verspannt? Macht Ihnen dauerhafter Stress zu schaffen? Mit dem sanften Faszientraining wollen wir unseren Körper geschmeidiger und beweglicher, die Faszien und Muskeln sowohl kräftiger als auch elastischer machen. Durch die Übungen soll das Bindegewebe gestrafft, Verspannungen gelöst, die Beweglichlkeit verbessert und Schmerzen gelindert werden. Dies geschieht durch verschiedene Techniken und Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Faszientraining ist viel mehr als sich nur über eine Faszienrolle zu bewegen. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte kann das subjektive Belastungsempfinden positiv beeinflusst werden. Dieser Kurs schafft die Basis für ein beweglicheres Leben. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Faszienrollen/Faszienbälle/Peanutbälle können gegen eine Gebühr von 1,50€ pro Termin geliehen werden. |
| Beginn: | 14.04.2026 |
| Termine: | 7 mal dienstags 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa |
| Gebühr: | Euro 42.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C4 Schnupperkurs Sanftes Faszientraining für Anfängerinnen | |
| Kursleiter: | Annette Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Sie fühlen sich irgendwie eingerostet und verspannt? Macht Ihnen dauerhafter Stress zu schaffen? Mit dem sanften Faszientraining wollen wir unseren Körper geschmeidiger und beweglicher, die Faszien und Muskeln sowohl kräftiger als auch elastischer machen. Durch die Übungen soll das Bindegewebe gestrafft, Verspannungen gelöst, die Beweglichlkeit verbessert und Schmerzen gelindert werden. Dies geschieht durch verschiedene Techniken und Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Faszientraining ist viel mehr als sich nur über eine Faszienrolle zu bewegen. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte kann das subjektive Belastungsempfinden positiv beeinflusst werden. Dieser Kurs schafft die Basis für ein beweglicheres Leben. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte und Getränk mitbringen. Faszienrollen/Faszienbälle/Peanutbälle können gegen eine Gebühr von 1,50€ pro Termin geliehen werden. |
| Beginn: | 09.02.2026 |
| Termine: | 6 mal montags 17.45 Uhr bis 18.45 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse alte Mensa |
| Gebühr: | Euro 36.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C5A CORE Training - "starke Körpermitte" | |
| Kursleiter: | Nicole Brügmann lizenzierte Fitness Trainerin |
| Beschreibung: | Ziel in diesem Kurs ist es, mit statischen und dynamischen Übungen unsere gesamte Rumpfmuskulatur (bekannt als CORE) zu stärken und zu stabilisieren und die Flexibilität der gesamten Wirbelsäule zu trainieren. Schwerpunkt wird die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Hüfte und Beckenbodenmuskulatur sein (natürlich auch für Herren empfohlen). Solche Übungen können dem Körper zur Verbesserung der gesamten Körperhaltung helfen und Rückenschmerzen vorbeugen. Ein gezieltes Core Training kann auch die allgemeine Fitness verbessern. Matten, Sportschuhe/-bekleidung und ein Handtuch sind mitzubringen. |
| Beginn: | 12.02.2026 |
| Termine: | 10 mal donnerstags 18.30Uhr - 19.30Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa |
| Gebühr: | Euro 60.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C5B CORE Training - "starke Körpermitte" | |
| Kursleiter: | Nicole Brügmann lizenzierte Fitness Trainerin |
| Beschreibung: | Ziel in diesem Kurs ist es, mit statischen und dynamischen Übungen unsere gesamte Rumpfmuskulatur (bekannt als CORE) zu stärken und zu stabilisieren und die Flexibilität der gesamten Wirbelsäule zu trainieren. Schwerpunkt wird die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Hüfte und Beckenbodenmuskulatur sein (natürlich auch für Herren empfohlen). Solche Übungen können dem Körper zur Verbesserung der gesamten Körperhaltung helfen und Rückenschmerzen vorbeugen. Ein gezieltes Core Training kann auch die allgemeine Fitness verbessern. Matten, Sportschuhe/-bekleidung und ein Handtuch sind mitzubringen. |
| Beginn: | 21.05.2026 |
| Termine: | 6 mal donnerstags 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Mensa |
| Gebühr: | Euro 36.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/C6 Selbstverteidigung im Alltag für alle (Teilnahmevoraussetzung: Vollendung des 18. Lebensjahres) Grundkurs+Refresher NEU!!! | |
| Kursleiter: | Ralf Hobus Einsatztrainer bei der Polizei und DOSB-Lizenzträger |
| Beschreibung: | Viele Menschen sind bereits Opfer eines tätlichen Angriffs geworden oder nicht in der Lage, bei drohenden (auch verbalen) Angriffen auf ihre Person schnell zu reagieren oder sich zu verteidigen.Oftmals sind auch Ängste vorhanden, sich frei in der Öffentlichkeit zu bewegen. Sich selbst angemessen verteidigen und gegen Angriffe wehren zu können (und sich dessen auch bewusst zu sein!) kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern und eventuell vorhandene Ängste zu reduzieren. In diesem Seminar werden effektive und einfach zu erlernende Abwehrtechniken und Verhaltensstrategien aus der Selbstverteidigung vermittelt. Diese können das eigene Sicherheitsgefühl nachhaltig verbessern und steigern die Chancen, eine gefährliche Situation möglichst unbeschadet zu überstehen. Dabei geht es auch um deeskalierende Kommunikation und darum, Gefahrensituationen rechtzeitig zu erkennen. Vorkenntnisse oder eine besondere körperliche Fitness sind nicht erforderlich. Es sollten allerdings keine Einschränkungen der Motorik und des Bewegungsapparates (Hals, Arme oder Beine) oder akute Schmerzzustände vorliegen. Die Kursteilnehmenden sollten zudem in der Lage sein gegen ein Polster zu schlagen und treten zu können. Mitzubringen sind: - sportliche, nicht einengende Kleidung (im Idealfall langärmlig) - ein Handtuch - Getränk je nach Bedarf DER KURS IST FÜR FRAUEN UND MÄNNER GEEIGNET! |
| Beginn: | 21.02.2026 |
| Termine: | 1 mal Samstag 10.00 Uhr bis 14.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Sporthalle |
| Gebühr: | Euro 34.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
Kurse im Bereich Körpererfahrung und Entspannung
| III/D1 Lachyoga für mehr Gesundheit und Lebensfreude NEU!!! | |
| Kursleiter: | Michaela Anzinger Lachyogalehrerin |
| Beschreibung: | Lachyoga ist eine einfache - aber effektive Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Wissenschaftlich belegt: Lachen stärkt das Immunsystem, reduziert Stress und verbessert die Stimmung. In diesem Workshop erfährst du, wie du Lachyoga in Deinen Alltag integrieren kannst - für mehr Freude, Leichtigkeit und innere Balance. Beim ersten Termin werden in einem einleitenden Kurzvortrag die Grundlagen des Lachyoga vorgestellt, bevor es in den Praxisteil übergeht. |
| Beginn: | 25.02.2026 |
| Termine: | 1. Mittwoch 16.00h -18.00h ab 04.03.2026 4x mittwochs 17.00h - 18.00h |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben B1 und Aula |
| Gebühr: | Euro 40.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D10 Qigong | |
| Kursleiter: | Annette Schönemann lizenzierte Trainerin |
| Beschreibung: | Qigong bietet Gesundheitspflege für jedes Alter. Wir erfahren durch langsame und bewusste Bewegungen nicht nur einen körperlichen, sondern auch einen seelischen Ausgleich und lassen unsere Lebensenergie fließen. Faszien, Sehnen und Muskeln dehnen sich, Verspannungen können sich lösen und Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Die gesamte Wirbelsäule und weitere Gelenke werden mit Bewegungen im Stehen mobilisiert. Das regelmäßige Ausführen führt zu körperlicher Kräftigung und innerer Balance. Die Übungen sind für AnfängerInnen und für jedes Alter geeignet. Achten Sie auf locker sitzende Bekleidung. |
| Beginn: | 09.02.2026 |
| Termine: | 6 mal montags 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr |
| Ort: | Grundschule Nusse alte Mensa |
| Gebühr: | Euro 36.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D2A Yoga für alle - Balance für Körper und Seele Kurs 1 | |
| Kursleiter: | Petra Weber Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Im Kurs lernen Sie altersbedingten oder durch Stress und Verspannungen ausgelöste Beschwerden entgegenzuwirken. Dies ist möglich durch gezielte Yogahaltungen, Atemtechnik und Tiefenentspannung. Die erlernten sanften Körper- und Atemübungen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen und die emotionalen Anspannungen lösen, helfen im Alltag zwischendurch durchzuatmen, sich wieder aufzurichten, um in jeder Situation Gelassenheit und Rückgrat zu zeigen. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte, Wolldecke und ein Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 15.01.2026 |
| Termine: | 10 mal donnerstags 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 65.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D2B Yoga für alle - Balance für Körper und Seele Kurs 2 | |
| Kursleiter: | Petra Weber Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Im Kurs lernen Sie altersbedingten oder durch Stress und Verspannungen ausgelöste Beschwerden entgegenzuwirken. Dies ist möglich durch gezielte Yogahaltungen, Atemtechnik und Tiefenentspannung. Die erlernten sanften Körper- und Atemübungen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen und die emotionalen Anspannungen lösen, helfen im Alltag zwischendurch durchzuatmen, sich wieder aufzurichten, um in jeder Situation Gelassenheit und Rückgrat zu zeigen. Bitte Sportbekleidung, Yogamatte, Wolldecke und ein Getränk mitbringen. |
| Beginn: | 16.04.2026 |
| Termine: | 10 mal donnerstags 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 65.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D3 Kundalini Yoga- das Yoga des Bewusstseins | |
| Kursleiter: | Christina Brzynczek Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Kundalini Yoga wird auch Yoga des Alltags genannnt, deshalb ist es auch für jede(n) geeignet. Die Übungen werden auf die Gruppe abgestimmt. Achtsamkeit und Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund. Eine Kundalini Yoga Einheit dauert 90 Minuten und besteht aus körperlichen Übungen, einer Tiefenentspannung und einer Meditation. Kundalini Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress und die Geschwindigkeit im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen. Bitte eigene Yogamatte (oder ähnliches) sowie eine Wolldecke und etwas zum Trinken mitbringen. |
| Beginn: | 09.02.2026 |
| Termine: | 10 mal montags 19.00 Uhr- 20.30 Uhr |
| Ort: | Gemeinschaftshaus 23896 Poggensee Alte Dorfstraße 28 |
| Gebühr: | Euro 65.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D4A Hatha-Yoga für Jedermann Kurs 1 | |
| Kursleiter: | Dagmar Martens, zertifizierte Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Yoga ist ein sanftes Körpertraining, das sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Über die Asanas (Haltung) werden Verspannungen gelöst, gleichzeitig wirken sie ausgleichend auf unseren Gemütszustand. Durch das Ausführen von Hatha Yoga entsteht ein vitalisierendes Wellnessgefühl für Körper und Seele, das über die Kursstunde hinaus in unserem Alltag weiter lebt. Yogamatte und Wolldecke bitte mitbringen, leichte Kleidung ist erforderlich. . |
| Beginn: | 15.01.2026 |
| Termine: | 12 mal donnerstags: 15.+22.01.,05.+12.+26.02.,05.+12.+19.03.,16.+23+30.04.,07.05.2026 jeweils 17.45 Uhr bis 19.15 Uhr |
| Ort: | Gemeindezentrum Nusse Kirchstraße 1 |
| Gebühr: | Euro 80.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D4B Hatha-Yoga für Jedermann Kurs 2 | |
| Kursleiter: | Dagmar Martens, zertifizierte Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Yoga ist ein sanftes Körpertraining, das sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Über die Asanas (Haltung) werden Verspannungen gelöst, gleichzeitig wirken sie ausgleichend auf unseren Gemütszustand. Durch das Ausführen von Hatha Yoga entsteht ein vitalisierendes Wellnessgefühl für Körper und Seele, das über die Kursstunde hinaus in unserem Alltag weiter lebt. Yogamatte und Wolldecke bitte mitbringen, leichte Kleidung ist erforderlich. |
| Beginn: | 15.01.2026 |
| Termine: | 12 mal donnerstags 15.+22.01., 05.+12.+26.02., 05.+12.+19..03., 16.+23.+30.04., 07.05.2026 jeweils 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr |
| Ort: | Gemeindezentrum Nusse Kirchstraße 1 |
| Gebühr: | Euro 80.- |
| Anmeldung: | info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D5 Yoga gegen Stress &Verspannungen - für mehr Beweglichkeit und Entspannung | |
| Kursleiter: | Melea Prestin Yogalehrerin |
| Beschreibung: | In diesem Kurs stehen sanfte Yogaübungen. bewusste Atmung und Entspannung im Mittelpunkt.Der Körper wird gelöst, die Beweglichkeit gefördert und der Geist kommt zur Ruhe. Der Kurs eignet sich für alle, die Stress abbauen und den Tag entspannt ausklingen lassen möchten. Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Matte, kleine Decke und Yogablöcke. |
| Beginn: | 03.02.2026 |
| Termine: | 10 mal dienstags 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 55.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D6 YIN YOGA - Loslassen & tiefer entspannen | |
| Kursleiter: | Melea Prestin Yogalehrerin |
| Beschreibung: | In diesem Kurs erwartet dich pure Entschleunigung. Yin Yoga bedeutet lang gehaltene Dehnungen, tiefe Ruhe & bewusstes Nachspüren. Ein Date mit dir selbst - für weniger Stress, besseren Schlaf und ein weicheres Körpergefühl. Ideal zum Runterkommen nach einem vollen Tag. Auch bei Erschöpfung,innerer Unruhe und Rückenschmerzen wohltuend. KEINE VORKENNTNISSE nötig. Du brauchst eine Yogamatte, ein festeres längliches Kissen (Yogabolster oder Stillkissen), kleine Decke, bequeme Kleidung und Yogablöcke. |
| Beginn: | 02.02.2026 |
| Termine: | 10 mal montags 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 50.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D7 Rückenyoga - Kraft & Leichtigkeit für deinen Alltag | |
| Kursleiter: | Melea Prestin Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Verspannungen im Nacken, Ziehen im unteren Rücken oder einfach das Gefühl, steif geworden zu sein. Dann bist du hier genau richtig. Mit gezielten, achtsamen Übungen stärken wir deinen Rücken, mobilisieren Wirbelsäule und Schultern - und du findest zurück zu mehr Aufrichtung und Wohlgefühl. Für Menschen, die viel sitzen, viel tragen oder viel heben - sanft und wirkungsvoll. Auch für ANFÄGERINNEN geeignet. Du brauchst eine Yogamatte, eine kleine Decke und Yogablöcke. |
| Beginn: | 02.02.2026 |
| Termine: | 10 mal montags 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 50.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D8A Waldbaden - Entschleunigen im Grünen | |
| Kursleiter: | Diana Wendland &Kathy zertifizierte Kusleiterinnen für Waldtherapie/Waldbaden |
| Beschreibung: | Wir, Kathy und Diana, sind Physiotherapeutinnen und zertifizierte Kursleiterinnen für Waldbaden. Mit unserer Erfahrung begleiten wir euch auf eine kleine Auszeit im Wald. Alles kann, nichts muss - wir schlendern ohne Eile, lassen uns treiben und öffnen die Sinne für das, was die Natur uns schenkt. Mit Achtsamkeitsimpulsen, einfachen Atemübungen und Momenten der Stille tauchen wir in die wohltuende Atmosphäre des Waldes ein.So können wir Stress loslassen, neue Kraft tanken und mit mehr Leichtigkeit in den Alltag zurückkehren. Waldbaden lädt ein, wieder bei sich selbst anzukommen - Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug. Was wir brauchen: Bequeme wetterangepasste Kleidung, festes Schuhwerk, Getränk/einen kleinen Snack und die Offenheit, sich auf die Natur einzulassen. |
| Beginn: | 22.03.2026 |
| Termine: | 1 mal Sonntag 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr |
| Ort: | Treffpunkt:OrtsendeSteinhorst/Richtung Siebenbäumen links abbiegen.Parkplatz am Ende der Stutkoppel |
| Gebühr: | Euro 18.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D8B Achtsamkeit in der Natur NEU!!! | |
| Kursleiter: | Diana Wendland &Kathy zertifizierte Kusleiterinnen für Waldtherapie/Waldbaden |
| Beschreibung: | Achtsamkeit in der Natur ist eine bewusste Pause im Grünen, um Körper, Geist und Seele zu regenrieren.Durch Achtsamkeitsübungen, langsames Gehen, bewusstes Atmen und das Erlebender Natur mit allen Sinnen entstehtRaum für Entschleunigung und innere Ruhe.Abseits von Alltagsstress und digitalen Reizen lädt die Natur dazu ein, im Hier und Jetzt anzukommen, sich selbst wieder zu spüren und neue Krfat zu schöpfen. Bitte wetterangepasste Kleidung tragen - durch das langsame Gehen kann es schnell kühl werden - sowie bequeme Schuhe und ggf. eine Sitzunterlage mitbringen. |
| Beginn: | 09.05.2026 |
| Termine: | 1 mal Samstag 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr |
| Ort: | Treffpunkt:OrtsendeSteinhorst/Richtung Siebenbäumen links abbiegen.Parkplatz am Ende der Stutkoppel |
| Gebühr: | Euro 18.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D9A Männeryoga Kurs 1 | |
| Kursleiter: | Petra Weber Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Wir werden in diesem Kurs weder singen noch räuchern, sondern praktizieren! Du kannst lernen, Stress abzubauen und Muskeln aufzubauen. Du verbesserst deine Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn. Du machst Kraftsport? Yoga wird dich dabei unterstützen. Neben flexibleren Muskeln und Gelenken trainierst du auch deine Tiefenmuskulaturund dein ganzes Körpergefühl.Die beste Basis für Muskelaufbau. Kein Wattebällchen werfen, sondern gezielt durch Yogaübungen Rücken- und Nackenverspannungen lösen, was Kopf- und Rückenschmerzen vorbeugen kann. Du musst kein klassischer Yogi werden.Bereits eine Ergänzung deiner Fitnessroutine mit einer Einheit Yoga pro Woche kann Abwechslung hineinbringen und für Balance zwischen den verchiedenen Beanspruchungsarten des Körpers sorgen. Was du dazu brauchst: Bequeme Kleidung, rutschfeste (!) Yogamatte, Yogablock, ein Band ca. 120cm Länge (z.B. Bademantelgürtel), ein Getränk. FÜR UNENTSCHLOSSENE FINDET AM 08.01 2026 ZUM ANGEGEBENEN ZEITRAUM EINE KOSTENFREIE PROBESTUNDE STATT - ANMELDUNG HIERFÜR IST DRINGEND ERFORDERLICH! |
| Beginn: | 15.01.2026 |
| Termine: | 10 mal donnerstags 19.40 Uhr bis 20.40 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 55.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |
| III/D9B Männeryoga Kurs 2 | |
| Kursleiter: | Petra Weber Yogalehrerin |
| Beschreibung: | Wir werden in diesem Kurs weder singen noch räuchern, sondern praktizieren! Du kannst lernen, Stress abzubauen und Muskeln aufzubauen. Du verbesserst deine Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn. Du machst Kraftsport? Yoga wird dich dabei unterstützen. Neben flexibleren Muskeln und Gelenken trainierst du auch deine Tiefenmuskulaturund dein ganzes Körpergefühl.Die beste Basis für Muskelaufbau. Kein Wattebällchen werfen, sondern gezielt durch Yogaübungen Rücken- und Nackenverspannungen lösen, was Kopf- und Rückenschmerzen vorbeugen kann. Du musst kein klassischer Yogi werden.Bereits eine Ergänzung deiner Fitnessroutine mit einer Einheit Yoga pro Woche kann Abwechslung hineinbringen und für Balance zwischen den verchiedenen Beanspruchungsarten des Körpers sorgen. Was du dazu brauchst: Bequeme Kleidung, rutschfeste (!) Yogamatte, Yogablock, ein Band ca. 120cm Länge (z.B. Bademantelgürtel), ein Getränk. |
| Beginn: | 16.04.2026 |
| Termine: | 10 mal donnerstags 19.40 Uhr bis 20.40 Uhr |
| Ort: | Schulzentrum Sandesneben Aula |
| Gebühr: | Euro 55.- |
| Anmeldung: | online: www.vhs-sandesneben-nusse.de Mail: info@vhs-sandesneben-nusse.de Telefon/AB: VHS Leiterin Sigrid Mayer-Jendrek 04534 2102934 |